허리통증(요통)의 원인과 스트레칭 방법

요통을 일으키는 원인으로 운동 부족으로 인한 허리 주위의 근육의 쇠퇴와 유연성의 저하가 있습니다. 척추를 똑바로 지지하는 힘이 저하되면, 척추나 요추에 걸리는 부담이 늘어나 버려, 통증으로 연결되거나 근육이 굳어진 상태가 계속됨으로써 혈류가 정체되어, 통증을 낳는 발통 물질이 방출되어, 추가 통증으로 이어집니다. 여기에서는 요통 개선에 효과를 기대할 수 있는, 집에서 할 수 있는 근력 트레이닝이나 스트레칭 방법을 소개합니다. 무리가 없는 범위에서 혼자 할 수 있는 케어 방법을 알려 드리겠습니다. 허리 주위의 세 근육의 역할과 요통과의 관계 척추는 척추라고 불리는 블록 모양의 뼈가 32~34개 적층 되어 있어 머리 쪽부터 차례로 로 나뉘어 있습니다. 요추는 5개의 척추로 구성되어 있으며, 그 아래에 있는 ..