밀크씨슬(Milk Thistle)은 국화과 식물 중의 하나로 유럽에서는 오래전부터 건강에 좋은 허브로 알려져 있습니다.
최근에는 간에 좋은 영양 보조제로 간 건강에 취약한 현대인에게 많은 관심을 얻고 있습니다. 이번 포스팅에서는 밀크씨슬에 대한 정보와 포함되어 있는 실리마린의 효과 및 정보를 소개해 드리도록 하겠습니다.
기본 정보
실리마린은 「밀크시슬(흰무늬 엉겅퀴)」의 종자에 많이 포함되어 있는 플라보노이드 혼합물로, 상처 입은 간세포의 수복을 돕는다고 되어 있습니다. 마리아 엉겅퀴는 지중해 연안, 유럽 전역, 북아프리카, 아시아에 분포하고 있습니다.
밀크씨슬(Milk Thislte)이란 이름은 우유가 쏟아지는 것처럼 보이기 때문에 붙여졌습니다. '마리아 엉겅퀴'라는 별명도 있는데 이는 성모마리아가 젖에서 흘린 우유에서 유래하는 것입니다. 국화과 쌍떡잎식물로얇은 홍자색의 꽃을 피우는 것이 특징입니다. 높이가 1m 이상이며,가시를 가지고 있고 흰 얼룩무늬를 가지고 있는 큰 잎이 붙어 있습니다.
유럽에서는 2000년 이상 전부터 허브로 이용되어 왔습니다. 길가에 자라는 식물이지만, 관엽식물로 키우고 있는 사람도 있어, 그대로 먹는 것도 가능합니다.
손상을 입은 간세포를 수복하고 보호하는 기능에서 유럽에서는 간경변 등 간질환의 치료약으로 사용되고 있으며, 한국에서도 숙취 대책의 보충제 성분으로 알려져 화장품 성분으로 이용시 항주름 작용도 확인되었습니다.
실리마린의 효과
1. 간기능을 높이는 효과
실리마린에는 간염, 간경변 등 간 질환의 예방과 개선 효과가 있습니다. 영양소를 흡수하여 독소를 배출하고 해독 작용이 있는 간 기능을 높이고 담즙의 분비를 촉진하기 위해 알코올성 간장애, 간염, 간경변 등의 질병 치료에도 사용됩니다.또한 담배와 알코올로부터 위와 간을 보호하고 악취를 방지하고 숙취의 회복을 지원합니다.
2. 세포 (피부 등)을 밝게 유지하는 효과
실리마린에는 항산화 작용이 있어, 몸의 세포를 산화시켜 노화를 가속하거나, 변질시켜 암을 유발하는 활성 산소의 작용을 억제하는 등 면역력의 힘을 높게 만들어 줍니다.
또한 실리마린은, 실리비닌 또는 실리빈, 실리디아닌, 실리크리스틴이라고 불리는 플라보노이드류로 이루어집니다. 그 중 실리빈은 진피의 콜라겐을 늘리고 섬유 구조를 정상화하는 작용을 가져 피부의 주름을 개선합니다. 또한 체내에서 성장 호르몬의 분비를 촉진하여 세포의 노화를 방지합니다.
3. 생활 습관병의 예방 및 개선 효과
실리마린은 체내에서 합성되는 항산화 물질 글루타티온의 생성을 촉진하여 암이나 노화, 동맥 경화, 당뇨병, 뇌졸증, 심근 경색 등의 원인이 되는 활성화 산소를 억제합니다. 활성화 산소의 억제를 통해 생활 습관병의 예방, 개선 효과가 있습니다. 이런 강력한 항산화 작용으로 인해 유럽 등 서양에서도 인기 높은 메디컬 허브입니다.
복용 시 주의 사항
자체의 안정성이나 부작용에 대한 보고는 없지만, 밀크씨슬에는 과잉 섭취에 의한 부작용에 대한 보고가 있습니다.또한 임신 중이나 수유 중인 분이나 국화과 식물의 알레르기가 있는 분은 주의가 필요하며, 의료진과의 상담이 필요합니다.
이상 밀크씨슬과 실리마린의 효능과 기본 정보에 대해 알아보았습니다. 하지만 아무리 좋은 영양제나 약이라도 본인에게 맞지 않거나, 과하게 섭취한다면 부작용이 올 수 있으니 주의해서 섭취해야겠습니다.
