걷기 운동의 효과와 건강에 긍정적 영향

걷기는 가장 간단하고 남녀노소 폭넓은 층이 할 수 있는 운동 중 하나입니다. 매일 조금씩 걷는 습관을 가지면 미용과 건강에 다양한 긍정적인 영향을 줄 수 있습니다. 이제 걷기 운동의 효과와 건강에 미치는 긍정적인 영향에 대해 알아보겠습니다. 다이어트 효과 걷기는 지방을 에너지로 이용해 체지방을 줄이는 효과가 있는 유산소 운동 중에 하나로, 올바른 방법으로 한다면 다이어트 효과가 뛰어납니다. 지방을 연소시키는 효과가 있는 운동인 만큼 내장지방을 줄이는 효과를 기대할 수 있습니다. 장 주위에 지방이 축적되는 내장 지방형 비만은 특히 남성들에게 많다고 알려져 있고, 이것을 막는 것이 심장질환을 비롯한 생활 습관병의 예방으로 이어질 수 있습니다. 심혈관 건강 개선 심혈관 질환 위험 감소: 꾸준한 걷기로 심혈관 ..